初学瑜伽者习惯将认识停留在对姿势的理解上，所以他们眼里的瑜伽就是“身体扭曲，姿势很难”。要知道，瑜伽不是专给身体柔软的人准备的，而是帮助僵硬的身体变得柔软而有弹性，同时更是可以柔软你僵硬的心。要记住，姿势练习只是瑜伽的一部分，当你真正开始 瑜伽学习之后，便会真切地感受到瑜伽带给你的是身心的练习。
当你开始你的瑜伽第一课时，老师经常会提醒：做到极限即可，必要勉强自己。这里的极限通常是指身体的弯曲紧张程度。这个程度会超越平时的舒适区，但不会让人过分疼痛，更不会伤害身体。你需要做到的是，在进入瑜伽课堂 的那一刻放下心中所有的不愉快，轻轻地闭上双眼，享受瑜伽带来的安然世界，慢慢呼吸，享受平静 每一天，世界各个角落都会有很多瑜伽的初学者。他们当中有些人是把瑜伽当做一种放松的方式，通过各种 瑜伽动作伸展身体、舒展神经来储备能力，以便更好地投入到工作学习当中。也有人是为了追求完美的体型，打造更自信的自己。当然，还有很大一部分人已经将瑜伽融入到灵魂中，探索内心的平静与和谐。
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