普拉提是一种健身运动，是由Joseph Pilates早在二十世纪初建立和发展的一套运动体系。
据统计，每年有上千万爱好者定期开展普拉提锻炼。特别是在西方国家，如加拿大、美国和英国，其中有超过14000的普拉提授权讲师。  .4007108885.com
 普拉提是揉合东方和西方运动概念而成的。西方人一向侧重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵会集的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。普拉提（Pilates）把东方的柔韧和西方的力量相结合。  
 有很多人会把普拉提与瑜伽放到一块进行比较，而普拉提与瑜伽的不同，最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的。当然做瑜伽你也要举手提腿，但重点在于达到某个姿势，然后运用你的力量、平衡、韧度来保持某个姿势。而普拉提，侧重的却是做到某个姿势的过程，它并不在乎你达不达到最完美的姿势。普拉提的减肥成效绝对是一流的，正是如此，它成为众多好莱坞明星和国内明星的至爱。已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题，普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条，让人的身材看起来健美匀称。  
 有大量事实表明，普拉提对缓解腰背疼痛有惊人的作用，同时对身体的控制、平衡有极大的改善。它侧重于身体的正确排列、运动的流畅、专注、呼吸等。当你将所有的这些方面联系到一起时，普拉提练习就变成了一个身心的锻炼。  
 这种锻炼方法可以塑造一个强大的核心，普拉提运动可以改善关节的灵活性和柔韧性，减少肌肉损伤的风险。  
   1、体态改善
希望拥有迷人的气质和体态，并不是一件渴望而不可求的事情。普拉提从运动康复医学的角度，从新让你审视自己的身体，利用这项运动集合的多种元素，如舞蹈、力量、瑜伽等，来改善身体。你觉得不可能完成的事情，可以通过这项运动来改善，如：腿型改善（X型腿、0型腿）骨盆前倾及后倾脊椎侧弯驼背、圆肩等。  
    2、提高肌肉质量  
在肌肉训练中，肌肉质量的提高需要时间去雕琢。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉对于力量训练的帮助（可提高肌肉的控制能力）控制能力提高了，你在训练中所募集的肌肉就多了，主动肌就会充分发挥其作用，提高训练效果。举例来讲，杠铃卧推时，如果我们控制能力不够的话，背部和肩部会与胸一起用力，相反，控制能力提高后，可能你的力量会下降一点，胸部的感觉会完全在训练中爆发。  
    3、身体更稳定，更具安全性  
它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。普拉提借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼。  
4、身体的平衡
身体的不平衡会影响脊椎的位置不正，从而影响到身体的健康。普拉提有一点和祖国的中医的理论是一致的，就是脊椎和骨盆的位置的改变，会影响到人的健康。因此，上下、左右的平衡是非常重要的。  
呼吸和运动的配合是普拉提训练法的核心，强调了人的呼吸对人体运动的影响。  
普拉提能够加强核心力量、通过重新调整身体各部分肌肉张力来改善姿态，促进肌张力的平衡、提高协调性以及缓解肌肉紧张，预防和治疗由于肌肉失衡造成的腰背痛和脊椎问题。并且普拉提还能帮助我们消除多余的脂肪，是一项集瘦身与健美于一身的运动。  
 时下，普拉提越来越普及，健身会所、健身俱乐部等的普拉提课程更是越来越受到群众的喜爱，ASFA亚体协教练培训学院私人健身教练课程，带你学习不一样的普拉提知识！
联系我时，请说是在2018信息港看到的，谢谢！